यो तपाईंको जीवनको सबैभन्दा रमाईलो समय हो जुन तपाईं बच्चा हुनुहुन्छ! जब प्रारम्भिक आघात र उत्साह समाप्त हुन्छ, तपाइँले योजनामा कति छ भनेर बुझ्नुहुन्छ। यो सबै बच्चा शीतल र अल्ट्रासाउन्ड मोमा होईन! निराश हुनु पर्दैन, तलको तलब तपाईंले भर्खर जन्मजात योजना कसरी बनाउने भनेर ठ्याक्कै भेट्टाउनुहुनेछ। तपाईंले यी सबै सूचीहरू किन आवश्यक छ भन्ने विवरणहरू फेला पार्नुहुनेछ। त्यहाँ तपाईंको लागि हेर्नका लागि पनि र खाली प्रतिलिपिहरू खोल्न र खाली प्रतिलिपिहरू प्राप्त गर्नका लागि।
तपाइँले विचार गर्न p p p को जन्म योजना पाउनुभयो:
प्रि-नाटेल
मानिसहरु
ठाने दल
सामान राख्ने काम
धक्का
पोष्ट-नटल
प्रि-नाटल चेकलिस्टहरू तपाईंको जन्म योजनामा सिर्जना गर्न
तपाईंको जन्मपूर्व हप्ताहरूको बखत, अवधारणाबाट डेलिभरी गर्न, तपाईंसँग अद्भुत जिम्मेवारीहरू छन्। धेरै चिकित्सकहरु, एक सामान्य गर्भावस्था को समयमा, पहिलो छ महिनाको लागि एक महिनाको लागि तपाइँले महिनाको लागि एक महिनामा एक पटक देख्ने आशा गर्दछ, महिनामा सात र आठ बर्षको दुई पटक, र हरेक हप्ता तपाईंको अन्तिम हप्ताहरूमा डेलिभरी नभएसम्म।
यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं आफ्नो डाक्टरको नियुक्ति राख्नुहुन्छ। प्रि-नाटल स्वास्थ्य यी पहिलो हप्ताहरूको एक महत्त्वपूर्ण अंश पनि हो। आहार, व्यायाम, र जन्मजात पूरकहरूको लागि तपाईंको डाक्टर वा स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूको सिफारिशहरू अनुसरण गर्नुहोस्। तपाईं विभिन्न परिस्थितिमा डेलिभरिंगको लागि प्रविधिहरू सिक्न र सम्भावित जटिलताको बारेमा सिक्न र तिनीहरूलाई कसरी जोगाउन सक्ने सम्भावित जटिल पार्नेहरूको बारेमा जान्न सक्नुहुन्छ।
यस लेखको अन्त्यमा, तपाइँले भरिनका लागि प्रिन्ट गर्न योग्य तालिका छ, तर तल अपोइन्टमेन्ट र व्यायाम तालिकाको एक उदाहरण हो।
तालिका 1 अपेक्षित र व्यायाम तालिका – उदाहरण
8ANANA9E10AM11PM1PM1PPM2PM3PM3PM5PM5PM
सोमबार डा।
मंगलवार व्यायाम
बुधवार कक्षा
बिहीबार व्यायाम
शुक्रबार कक्षा
शनिबार व्यायाम
कसरी जन्म योजना बनाउने जसमा तपाईंको जीवनमा व्यक्तिहरू समावेश गर्दछ
गर्भावस्था एक धेरै तनावपूर्ण समय हो। महिलाहरूले पक्कै पनि आफ्नै मा गर्भावस्था व्यवस्था गर्न सक्छन्, तर एक को एक साथी र विस्तारित परिवार को समर्थन गर्न यो सधैं राम्रो हुन्छ। एकचोटि तपाईंले आफ्नो गर्भावस्थाको घोषणा गर्नुभयो र सबैजना समाचारमा समायोजन गर्न समय थियो, सबैलाई एक योजना सत्रको लागि भेला गर्न। यो पत्ता लगाउन यो उत्तम समय हो जब मानिसहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्दछन् र तपाईं उनीहरूको लागि समय तालिका बनाउनुहुन्छ (तालिका 2)।
केहि व्यक्तिहरू जुन तपाईंले आफ्ना आमाबुबा, ससुरा, नजिकका दाजुभाइहरू र भतिज, साथीहरू, चर्चका साथीहरू, र नजिकको सहकर्मीहरू समावेश गर्न अघि बढ्नुपर्दछ, र नजिकका सहकर्मीहरू पनि। सबैजना तपाईंले यस घनिष्ट सर्कलमा आमन्त्रित गर्ने कोही व्यक्ति हुनु तपाईंको बच्चाको जीवनको ठूलो अंश हुनेछ।
तपाईंले सबैको तालिकामा काम गर्नु आवश्यक छ। यदि व्यक्तिहरू मद्दत गर्न चाहन्छन् तर दिनको समयमा काम गर्छन्, यदि उनीहरूले कामबाट घर घर जाने बाटोमा तपाईंको प्रख्यात भिटामिनहरू लिन सक्छन् कि छैनन् भनेर हेर्नुहोस्। वा, यदि कसैले शनिबार मात्र मद्दत गर्न सक्छ भने, तिनीहरूलाई किनमेल वा घर सफा गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईं एक्लो शपिंग यात्रामा कसैलाई पठाउँदै हुनुहुन्छ भने, नाम ब्रान्डहरू, आकारहरू चाहान्छन्, र विशेषता आईटमहरू। यहाँ एक उदाहरण छ:
Gil Gallon जैविक 2% दूध- क्षितिज ब्रान्ड
1 LB जैविक मैदान बीमफ- लौराको ब्रान्ड
10 ओज बक्स मनमोज
Gread ठूला जैविक केरा
2 DBS DELL टर्कीको लागि टेंल टर्की
जब तपाईं यो धेरै विवरण प्रदान गर्नुहुन्छ, यो तपाईंको सहयोगीलाई स्टोरबाट चाहिने कुराहरू प्राप्त गर्न सजिलो हुन्छ। तल तालिका 2 को एक नमूना हो।
तालिका 2: परिवार र मित्र असाइनमेन्टहरू – उदाहरण
मोसासश्क्षसंशेनिननीरिका
सोमबार8-5 -5 को घर 5 लन मा डिनर खानुहोस्
मंगलबार -8-8 घर भित्रै
Weddayday 6फार्ममा डिनर डिनर निश्चित गर्नुहोस्
बिहीबार -8-8 घरमा कल
शुक्रवार शुक्रवार अन-कलर
शनिवार-कल Lundundrailn घर
जन्म योजना बनाउँदै; स्थानहरू तपाईं बारम्बार भ्रमण गर्नुहुनेछ
तपाईंले गर्भावस्थाको समयमा जानुपर्ने ठाउँहरूको बारेमा सोच्नुहोस्। कुन ठाउँहरू तपाईं बारम्बार भ्रमण गर्दै हुनुहुन्छ?
चिकित्सक
औशधि पसल
किराना पसल
स्वास्थ्य केन्द्र
Barting कक्षा
यी सबै ठाउँहरू तपाईंलाई जानकारी ल्याउन आवश्यक छ, त्यो बीमा जानकारी, होशहरू, शपिंग सूची, औषधिहरू चलाउनका लागि, स्थानहरू प्रिन्ट गर्नुहोस्। तपाईंले घर छोड्नु अघि तपाईलाई चाहिने सबै कुरा। तपाईं घरबाट minutes0 मिनेट यात्रा गर्न चाहनुहुन्न र यसलाई महत्त्वपूर्ण जानकारी बिर्सनुभयो।
यी यात्राहरू पनि साथीहरू र पारिवारिक असाइनमेन्टहरूको एक अंश हुनुपर्दछ। गर्भवती महिलाहरू पूर्ण रूपमा कामहरू चल्न सक्षम छन्, जब गर्भावस्थामा तपाईं प्रगति गर्नुहुन्छ, यो अझ गाह्रो र समय खपत हुनेछ। जब स्टोरको यात्रामा केही किराना भन्दा बढीको लागि 90 0 मिनेटको परीक्षा सुरु हुन्छ, मित्र र पारिवारिक असाइनमेन्ट पाना (तालिका 2) बाट मद्दत गर्ने समय हो।
तालिका :: स्थान चेक-सूची – उदाहरण
प्लेस्टेम 1 2 4 4
दर्पण गरिएका नाको-पिन्ट्समेकम पाना-जन्म पेपर कागजलीवादी
जन्म क्लासप्लिलोवोलोवोगागागागायी प्रश्नहरूको म्याटलिस्ट
किराना स्टोरलिस्टमनीनी
आईटमहरूको फार्मेडिलिस्ट
कसरी प्याकिंग सूचीको साथ जन्म योजना सिर्जना गर्ने
एकचोटि तपाईंले आफ्नो छैठौं महिनामा सुरू गर्नुभयो, यो एक राम्रो विचार हो। तिमी बन्न चाहन्छौthinking about this while you are clear-headed not while you are in the throes of active labor. think about not only what you will need at the hospital during your delivery, but what you want to have with you.
While family and friends will surely be a comfort during labor and delivery if you want to bring along your favorite stuffed animal or some kind of token, do it! Don’t worry about what people might think or say. This is about you and your baby. Do what you must to keep yourself calm and comfortable.
Create your list in Table 4 and have it ready when you start packing.
Table 4: packing Check-List – Example
ItemIn Bag
Clothing- shirt, bottoms, underwear, coat
Toiletries- toothbrush, hairbrush, toothpaste
Medications
Pillow
Blanket
Special Items
Newborn outfit with socks
Nursing pads and breastfeeding supplies
Diaper Bag
Infant car Seat
Infant Hat
Baby Blankets
Your plan For Pushing
You are ready to deliver! several weeks prior to your due date, your physician or midwife will ask you a series of questions about how you want the delivery to proceed:
Do you want an epidural?
Do you want IV pain management?
Are you planning for a vaginal birth or C-section?
Do you want an alternative birthing style (in water, for example)?
Wishes in case of emergencies during birth (placental abruption can require an emergency hysterectomy, for example)?
Who is your medical proxy (the person who makes decisions when you can’t)?
Should extraordinary measures be used to save the mother and baby?
Some of these questions are scary. But, each one of them will help your medical team make the best decisions possible during delivery and have a clearly spelled out list of your wishes in case of emergency. This is probably the most important part of your birth plan to create and a section you definitely do not want to leave out.
Create a Birth plan That includes Post-Natal Care
Pushing is over! The baby has come, and everyone is doing so well. You are delighted with your new bundle of joy and filled with a love you never knew possible. You are also exhausted, in pain, and more than a little annoyed that you aren’t getting enough sleep for all the visitors. once you are post-delivery, make sure to get a copy of your post-natal plan (Table 5) to your medical staff. It will include the people who are authorized to visit, what times are best, and when you absolutely do not want to be disturbed.
Be aware: To ensure a schedule that is accurate, you may want to have one ready and have a blank one handy to make changes.
Another important thing to remember is that no matter how much we plan, things do not always go the way we want them to. Dr. Kim of The Parentologist (like so many mamas) experienced disappointment when her daughter’s birth didn’t go as planned. Head to our highlight on Instagram titled “Ask the Experts” to hear more about her story.
Table 5: Post-Natal Set-up chart – Example
Visitors AllowedVisiting HoursNursing HoursSleep HoursDo Not Disturb
Grandparents10am-12pm1pm-3pm3pm-6pmAfter 6pm
Joe and Mary12pm-1pmSAA
Sis and Mark10am-11amSAA
Conclusion
Reduce your stress by creating a birthing plan that goes beyond just the day of delivery. include everyone but make sure the most important people are looked after first: you and your baby. click on the images below for your FREE Birth plan Templates Printable!
If you have any questions, do not hesitate to reach out to our Rookie moms Facebook Group. You will find that plenty of other moms who you can share questions and answers with
